「朝の保育園送りで汗だく」「会社に着くころにはシワと毛玉」「抱っこ紐あとで腰回りだけ重く見える」——。産後ママが通勤でつまずくのは、体型の変化（上半身が華奢・下半身に重心）という骨格ウェーブの特徴に、授乳明けの胸のサイズ変動・骨盤の開き・体力低下・汗/抱っこ/屈伸の多さが重なるから。
結論は明快。短丈〜腰骨ジャストの軽い上着×ハイウエストで面を上へ×伸びて戻る生地（トロミ/テンセル混/ストレッチ裏地）に寄せ、第一ボタンや切替は高め、足もとは甲浅で軽く。これに小さめバッグ＋サブのナイロンを足せば、誰でも上に軽さ・下はすっきり・一日ラクが再現できます。
この記事は原理→ワードローブ構築→一週間コーデ→通勤動線の工夫→買い物＆メンテ→Q＆A/用語辞典の順に、今日から真似できる手順で詳しく解説します。
1. 産後×骨格ウェーブの“細く・軽く・楽”の原理
1-1 上に軽さ、下は縦
骨格ウェーブは上半身が薄く下に重心。長い上着や重い生地は沈みの原因。短丈（50〜58cm）〜腰骨ジャストの上着とハイウエストで視線を上へ流します。前を少し開けるだけでも縦線が増え、胸〜お腹の面積が縮みます。
1-2 触って分かる“しなやか”素材
産後は汗・抱っこ・座りしわが増えるため、トロミツイル/テンセル混/ストレッチ裏地が味方。戻り（形状回復）指数◎の生地は朝のきれいを保ちます。肌に当たる縫い代や見返しは薄めが快適。強光沢や厚キャンバスは面の塊に見えやすいので少量に。
1-3 授乳明けの胸・骨盤に効く設計
胸は日内変動あり、骨盤はやや開き気味。ウエストは指2本の余白、バストは+8〜12cmのゆとり幅を基準に。トップスは広U/浅Vで首に余白、ゴム後ろベルトやサイドゴムで日中もラク。裏地ストレッチは座りしわ・抱っこ摩擦に強く、復帰初期の強い味方です。
1-4 色・柄の基本（画面映えにも効く）
中〜やや明の同系色で上下をつなぐと縦の帯ができ、体が薄く見えます。柄は細い縦要素（ヘリンボーン/ピンストライプ）まで。太ボーダー/大花は横切りになりやすいので小物に回します。
表：復帰通勤“原理”早見表
| 観点 | 推奨 | 回避 | 理由 |
|---|---|---|---|
| 丈 | 短丈〜腰骨ジャスト | ヒップが隠れる長さ | 重心が下がる |
| 切替/ボタン | 高め1B/胸下切替 | 低い切替 | 脚が短く見える |
| 生地 | 薄〜中薄/落ち感/伸びて戻る | 厚硬/ゴワつき | 面が大きく見える |
| 靴 | 甲浅/細ベルト | 甲深/重い底 | 足首が太見え |
| 柄 | 細縦要素 | 太ボーダー/大柄 | 横の帯を作る |
2. 復帰ワードローブの核：10着で回す“軽×端正”＋増補3
2-1 ジャケット・羽織（2）
短丈テーラード（細ラペル/1B高位置/57〜60cm）、ノーカラー軽ジャケット（比翼風/腰骨ジャスト）。どちらも裏地ストレッチ。袖は手首の骨が少し見える長さが細見え。
2-2 トップス（3）
広Uニット（薄手/洗える）、浅Vブラウス（トロミ）、前後差カットソー（前短後長）。授乳明けは胸元に1段明るさを置くと顔色アップ。汗取りインナーは脇パッド付きだと安心。
2-3 ボトム（3）
ハイウエストIラインスカート（後ろゴム/ベンツ20〜25cm）、テーパード（股上深/前はフラット）、マーメイド控えめ（膝下フレア小）。いずれも丈はくるぶし上〜下で縦を強調。ポケットは玉縁/箱が面を平らに見せます。
2-4 ワンピ・サブ（2）
胸下切替ワンピ（着丈115〜120cm）、きれいめカーデ（薄）。園行事〜在宅会議まで横断。ワンピは比翼風だと写真映え。
2-5 あると便利な増補（+3）
撥水ショートコート（前下がり）、ローファー細身（3〜4cm）、ミニスカーフ（顔まわり1段明）。天候と顔色調整が一気に片づきます。
表：10着カプセル＋増補
| カテゴリ | 品名 | 仕様要点 |
|---|---|---|
| ジャケット | 短丈テーラード | 細ラペル/1B高/裏地ストレッチ |
| ジャケット | ノーカラー軽 | 比翼風/腰骨ジャスト |
| トップス | 広Uニット | 洗える/薄手/脇パッド可 |
| トップス | 浅Vブラウス | トロミ/落ち感/前後差可 |
| トップス | 前後差カットソー | 前短後長/裾インしやすい |
| ボトム | Iスカート | 後ろゴム/ベンツ20〜25cm |
| ボトム | テーパード | 深股上/前フラット/玉縁ポケット |
| ボトム | マーメイド控えめ | 膝下小フレア/縦線優先 |
| ワンピ | 胸下切替 | 115〜120cm/比翼風推奨 |
| サブ | 薄カーデ | 体温調整/肩掛け可 |
| 追加 | 撥水ショート | 前下がり/軽量 |
| 追加 | ローファー | 3〜4cm/甲浅 |
| 追加 | ミニスカーフ | 顔1段明/小面積 |
3. 一週間の復帰コーデ計画（朝5分で完了）
3-1 月・会議：信頼×軽さ
ネイビー短丈テーラード＋広Uニット＋Iスカート＋甲浅パンプス。第一ボタンはみぞおち付近で留め、小粒パールをひとつ。バッグは小箱＋サブに分割して肩負担を軽減。
3-2 火・外回り：動ける端正
ノーカラー軽ジャケット＋浅Vブラウス＋テーパード＋ローファー細身。前開けで縦を足し、ミニ折りたたみ傘をサブに。ベルトは細く同系で面を切らない。
3-3 水・在宅：画面映え
前後差カットソー＋テーパード＋肩掛けカーデ。顔まわりは中〜やや明で逆光でも血色よく。マイクに擦れにくい襟を選ぶと音もクリア。
3-4 木・会食：やわらかいきちんと
短丈テーラード＋サテン調ブラウス＋マーメイド控えめ＋7cmヒール。細ベルトをみぞおち〜ウエスト上に置く。金具は小粒で“点の光”。
3-5 金・保育園行事：写真映え
ノーカラー＋胸下切替ワンピ＋甲浅フラット。比翼風で面を平らにし、小ぶりバッグで重心アップ。カメラには**斜め45°**で縦を強調。
3-6 悪天候週の置き換え
撥水ショートコート＋ローファーに総替え。裾はワンクッションなしで雨の跳ねを回避。タイツは同系の中濃で足元の“横帯”を消す。
表：曜日×狙い×キー操作
| 曜日 | 狙い | キー操作 |
|---|---|---|
| 月 | 端正・信頼 | 高位置1B/Iライン |
| 火 | 可動域 | 前開け/ストレッチ裏地 |
| 水 | 画面映え | 顔1段明/肩掛け |
| 木 | 華やぎ | 細ベルト上位置/点の光 |
| 金 | 写真映え | 比翼風/小物小さく |
| 雨 | 実用 | 撥水/丈短め/同系タイツ |
4. 通勤動線の工夫：朝の“バタバタ”を服で解決
4-1 バッグは小×縦長＋サブで分担
小箱ショルダーに貴重品・名刺・ミニコスメ、ナイロンサブに弁当/PC/おむつ/着替え。肩は交互にかけ替えて負担分散。サブはファスナー付きで満員電車も安心。
4-2 靴は甲浅・低〜中ヒール・前滑り防止
甲浅パンプス/ローファー細身。ヒールは3〜5cmが日常最適。前滑り止めパッドで歩行安定、雨の日は撥水で重さ回避。つま先ややシャープだと縦が伸びます。
4-3 汗・抱っこ・授乳痕対策
脇汗パッド付きインナー、トロミの落ち感で擦れシワを目立たせず。胸元の透けは広Uにタンク重ねで解決。洋服用テープを常備すると急なほつれにも対応。
4-4 搾乳/荷物が増える日の工夫
前開きの高位置ボタンならトイレでも扱いやすい。大判ストールは授乳ケープ兼防寒に。冷凍保冷材はサブの内ポケットへ。
表：朝動線チェック（玄関で30秒）
| 項目 | OKサイン | 即修正 |
|---|---|---|
| 重心 | 上半身に明るさ/短丈 | 長丈→前だけイン |
| 歩行 | ひざ下がストン | 裾がもたつく→丈調整 |
| バッグ | 小箱＋サブ | 大きい一個→二分割 |
| 汗/シワ | 目立たない | インナー/素材変更 |
| 緊急 | 予備テープあり | なし→ミニ裁縫セット |
5. 買い物＆メンテ：数値で迷わない
5-1 採寸とサイズ選びの基準
- 着丈：身長×0.36〜0.40（160cm→57〜64cm）。
- 肩幅：自分の肩幅**±0〜1cm**。
- 身幅：バスト実寸＋8〜12cm。
- 第一ボタン：みぞおち〜アンダーバスト。
- スカート丈：脛の細点で止める（ふくらはぎ最大周囲は避ける）。
- ベンツ：20〜25cmで歩幅と抱っこ時の可動域を確保。
5-2 洗濯・ケア
洗えるウール/合繊のトロミを選び、ネット/脱水30秒。干す前にミニスチーマーで面を整える。静電気防止スプレーでほこり付着を減らす。毛玉取り器は週末1回/3分で十分。
5-3 追加出費を抑えるお直し目安
| 直し | 目安費用 | 備考 |
|---|---|---|
| 袖丈詰め | 2,000〜4,000円 | 本切羽風は加算 |
| 着丈詰め | 3,000〜6,000円 | 裾仕様で変動 |
| ウエスト出し | 3,000〜6,000円 | 後ろゴムと相性◎ |
| ベンツ調整 | 1,500〜3,000円 | 歩幅と抱っこに配慮 |
| ボタン位置上げ | 1,500〜3,000円 | 高位置で脚長効果 |
5-4 色在庫と買い足し優先順位
濃〜中濃（ネイビー/黒に近い濃紺/チャコール）を下に2、中明（ライトグレー/ベージュ淡）を上に2、小物の点光（控えめ金具/小粒パール）を1。不足は下→上→小物の順に補うと失敗しません。
Q＆A（よくある疑問）
Q1. 体重が戻っていない。今買って損しない？
後ろゴム/ウエスト内側ボタンで調整できる物を。上着は短丈なら体重変動の影響が少なく長く着られます。
Q2. 抱っこ紐と通勤服の相性は？
滑りの良いトロミとラペル細めで摩擦を減らし、前ボタンは高位置で当たりを避ける。肩は薄パッドが楽。
Q3. ペタンコ靴でも脚長に見せたい。
甲浅×つま先ややシャープ、ボトムはハイウエスト。前開けで縦線を足すと脚長が安定。
Q4. 授乳の名残りで胸が上下する。
広U/浅Vで首に余白、インナーにパッドで段差をならす。胸下切替ワンピが即効性あり。
Q5. 産後の骨盤が気になる。
テーパードの股上深めと後ろゴムが体をやさしく支えます。ベルトは細く同系で“横帯”を作らないこと。
用語辞典（やさしい言い換え）
短丈：腰骨より上〜腰骨ジャストの長さ。重心が上がる。
落ち感：生地がすとんと落ちる性質。面が平らに見える。
比翼：前ボタンが隠れる作り。写真で面が整う。
広U/浅V：首元に余白が出る開き。顔が明るく見える。
ベンツ：スカートやジャケットの切れ目。歩きやすさに直結。
玉縁ポケット：ふくらみが少ない薄いポケット。面が平らに見える。
まとめ：短丈×高位置×トロミ——産後ママの復帰通勤は“軽く・細く・楽”を同時に叶える
骨格ウェーブの特性に合わせて、短丈の軽い羽織とハイウエスト、伸びて戻る生地を軸にすれば、送り迎えからデスクワーク、会食まで一日中きれい。まずは10着カプセル＋増補3から始めて、朝5分で迷わない仕組みを作りましょう。