朝の鏡に向かって「青みピンクは好きなのに、濃くするときつい・薄くすると地味」「艶を足すと毛穴だけ光る」「仕事では上品に、写真では映えたい」——30代ブルベ夏の“あるある”です。原因は、赤みが出やすい透明肌×低〜中コントラストという持ち味に対し、明度・彩度・艶の“量と置き場所”が数ミリずれているから。
結論は明快。高〜中明度×中〜低彩度の冷たい色（ライラック/ラベンダー/ローズ/ラズベリー薄/モーブ/スモーキーパープル/スチールグレー/薄ネイビー）を軸に、面＝半つや消し（セミマット）で平ら、艶＝“点”だけ、さらに目・頬・口・眉を同じ“夏帯”で小さく連動させること。
手順は、①土台（面）を薄く均一→②影（線）を短く細く→③色（点）を一点集中。これだけで清潔感・やわらかさ・透明感が同時に整います。
30代ブルベ夏の“透明感”の結論（色・質感・配色比率）
3本柱：色・質感・比率
色：高〜中明度×中〜低彩度の冷たい帯（ライラック/ラベンダー/ローズ/ラズベリー薄/モーブ/スモーキーライラック/スチール/薄ネイビー/アイシーグレー/オフ白）。質感：面＝半つや消し、点＝きめ細かな控えめ艶。配色比率は肌7：目1.5：頬0.8：口0.7が安定。濃い色は**面ではなく“点”**で効かせます。
似合う色相帯と白・黒の扱い
- 赤〜紫：ローズ、ラズベリー薄、モーブ、ライラック、プラム薄。
- 青〜灰：スチール、薄ネイビー、アイシーグレー。
- 白/黒：真白＜オフ白/アイシー白、黒は線（粘膜・まつげ根元）に限定。広い黒は重く見えやすい。
NG→OK変換の型（迷ったらこの置き換え）
- 黄みピーチ→ローズ/ラズベリー薄
- 赤茶ライナー→グレー/薄ネイビー
- 黄みベージュ強めチーク→ライラック/ローズ薄
色相×明度×艶 早見表
| 軸 | 正解帯 | 外しやすい帯 | 理由 |
|---|---|---|---|
| 明度 | 高〜中明度 | 低明度一辺倒 | 影が増えて重く見える |
| 彩度 | 中〜低彩度 | 高彩度/黄み寄り | 肌の透明感がにごる |
| 艶 | 点で少量 | 全面艶/全面つや消し | 毛穴強調/粉っぽさ |
サブタイプ別（ソフト/ライト/クール）微調整
| サブタイプ | 色の幅 | 明度/彩度の動かし方 | ひと押しのコツ |
|---|---|---|---|
| ソフトサマー | スモーキーライラック/灰みローズ | 明度高め・彩度低め | 頬ライラック一度＋グレー線短くで柔らかさを守る |
| ライトサマー | オフ白/ペールラベンダー/ベビーローズ | 明度高め・彩度中低 | 口ローズ薄を中央重ね、粉はTのみ |
| クールサマー | ラズベリー薄/モーブ/薄ネイビー | 明度中・彩度中低 | 目尻に薄ネイビー点＋口は青みローズで引き締め |
服色リンク（トップス×メイク連動）
| トップス色 | アイ | 頬 | 口 | ねらい |
|---|---|---|---|---|
| オフ白/アイシー白 | グレー薄 | ローズ薄 | ローズ薄 | 清潔で軽い |
| ラベンダー/ライラック | グレー＋目尻ライラック | ライラック | モーブ薄 | まとまりと透明感 |
| ネイビー薄 | スチール＋粘膜黒 | ローズ薄 | ラズベリー薄 | 引き締め×血色 |
| グレー | グレー2トーン | ローズ灰み | チェリーローズ | 都会的で上品 |
ベースメイクの色選び（下地・ファンデ・コンシーラー・粉）
下地：赤みを薄く均し、面を平らに
色は青みピンク/アイシーオフ白/無色。頬と小鼻の赤みはうすく一度にとどめ、フェイスラインは極薄。目的は光の乱反射を減らし、面を整えること。うぶ毛が影を作る場合は週1の電動シェーバーでやさしく整えると明度が一段上がる。
ファンデ：首と調和、黄みは避ける
質感は半つや消し（粉っぽくないタイプ）。色はピンクオークル/ニュートラルで首と同明度〜半トーン明るい。量は米粒2つを中心→外へ極薄。最後に手のひら圧着で密着。
コンシーラー＆粉：にごりを作らない配置
- 目の下：ピンクベージュを米粒1、内側のみ。外側は明るくしすぎない。
- 小鼻・口角：ニュートラルベージュを点置き→乾いたスポンジで境目ぼかし。
- 粉：微粒子の半つや消しをTゾーンだけ。頬は粉なしで若さを残す。
肌質/悩み×処方 早見表
| 肌タイプ/悩み | 下地色 | ファンデ質感 | コンシーラー色 | 粉 | 仕上がり |
|---|---|---|---|---|---|
| 赤み・敏感 | 青みピンク | 半つや消し | ピンクベージュ | Tのみ | 均一で澄む |
| くすみ | アイシー白 | 半つや消し | ニュートラル | 全体うすく | 明るさが戻る |
| 脂性より | 無色/オフ白 | 半つや消し薄 | ニュートラル | 鼻・額中心 | 崩れにくい |
| 乾燥より | 青みピンク | やや艶寄り半つや消し | ピンクベージュ | なし/鼻のみ | しっとり軽い |
| 毛穴 | アイシー白 | 半つや消し薄 | ニュートラル | Tのみ/頬なし | 面がなめらか |
| ほうれい線 | オフ白 | 薄膜半つや消し | ピンクベージュ極少 | 線上は粉なし | たまり防止 |
下地前の“1分お手入れ”
冷水で手を湿らせ頬を包む→表面水分だけティッシュオフ。温度ムラが整い、下地が薄く均一にのる。目もと保湿は米粒半分を骨の外側に置く（まぶた中央は避けてよれ防止）。
目・頬・口・眉の“夏帯連動”
アイ：線は短く細く、影は冷たく
色はグレー/スチール/ライラック/薄ネイビー。まぶたは面で薄く、目尻三角だけ1トーン濃く。線はグレー/薄ネイビーでまつげの隙間埋め。黒は粘膜だけにすると軽い。まつ毛は毛先だけで十分。
目の形別 微調整
- 一重/奥二重：影色はグレー＞ライラック、線は短く細く。下まぶたは目尻1/3のみ。
- 二重幅広め：ライラックを目尻だけへ。中央は明るく保つ。
- 目幅が狭い：目頭に“点”の光を極少量、離れ目に見えない位置に。
チーク：頬骨内側に“冷たい体温”
色はローズ/ライラック/ラズベリー薄。黒目外〜小鼻中間線上に小楕円で置き、外へ淡く。重ねは2回まで。濃くなったら粉で境目オフ。
顔型別・入れ方
- 丸顔：小楕円をやや斜めにして外へふわっと。
- 面長：ほぼ水平の楕円で中心寄りに置き、高さを出さない。
- エラ張り：内側をやや濃く、外側は粉で境目を消す。
リップ：にごらない青みで“清潔な強さ”
色はローズ/ラズベリー薄/モーブ/チェリーローズ。山はやや鋭角→指で0.5mmだけ丸める。中央一度重ねで立体感。透明つや米粒1は中央のみ。マスク日は指塗り→ティッシュオフ→中央重ねで色を留める。
口の厚み別 微調整
- 薄め：中央だけ二度塗り、外輪は薄く。
- 厚め：輪郭を指で内側へぼかし、色はローズ灰みで落ち着かせる。
眉：灰みで直線、太さ＋0.5mm
色はチャコール/グレーブラウン（赤み・黄みは避ける）。眉頭は上、眉尻は横にとかし、眉山は高くし過ぎない。長さは白目外〜小鼻延長線を目安に。
パーツ連動 早見表
| 主役 | アイ | チーク | リップ | 眉 | 見え方 |
|---|---|---|---|---|---|
| 目 | グレー2トーン＋目尻濃 | ローズ薄 | ローズ薄 | チャコール細 | 凛として澄む |
| 頬 | スチール極薄 | ライラック主役 | ラズベリー薄 | 線は細く | 体温が上がる |
| 口 | スチール極薄 | ライラックごく薄 | チェリーローズ主役 | 直線基調 | 清潔な華やぎ |
ハイライト/影の扱い（“点”だけ光らせる）
- 鼻根に点：米粒1/5。筋にしない。
- 上唇の山に点：口角が上がって見える。
- 目頭に点：黒目が澄む。白すぎる強光は避ける。
シーン別・季節別レシピ（仕事・行事・休日・写真・オンライン）
仕事・会議：信頼×やわらかさ
下地は青みピンク、目はグレー＋キワ埋め、頬はローズ一度、口はローズ薄。眉はチャコール直線で清潔。プレゼン日は眉0.5トーン濃く＋目尻薄ネイビー点で輪郭を締める。
学校/園行事：きちんと×写真映え
下地はアイシー白、目はグレー＋目尻ライラック、頬はライラック、口はモーブ薄で落ち着き。アクセは小粒が安全。屋外撮影なら粉はTのみにして艶を面で残す。
休日デート・女子会：抜けと明るさ
下地はオフ白、フェイスラインは粉なし。目はスチール＋毛先だけまつ毛、口はチェリーローズ＋中央つや。夜景なら頬をラズベリー薄へ半トーン上げ。
写真の日/証明写真：影と反射の管理
背景が明るい→頬をローズ。背景が暗い→目の影を薄く（グレー）。粉はTのみ、**鼻根と上唇の山に“点”**で艶を足す。
オンライン/画面越し：上半身に焦点
首元にオフ白の面、眉は0.5トーン濃く。線は隙間埋めだけで十分。口はローズ＞モーブで血色を固定。光は正面45度から当てると影が消える。
環境別・持ちの調整（湿度/気温/マスク）
| 環境 | 起きやすいこと | 先回り対策 | 直し方 |
|---|---|---|---|
| 高湿度 | ヨレ・にじみ | 下地と粉はTのみ、目は粉なし | あぶら取り紙→小鼻だけ粉 |
| 乾燥 | 粉っぽさ | 下地を青みピンクに、頬は粉なし | ミスト→手のひら圧着 |
| 長時間マスク | 口元消える | 指塗り→オフ→中央重ね | 口中央だけ再重ね |
季節×調整 早見表
| 季節 | 変える所 | 色の動かし方 | 仕上げ |
|---|---|---|---|
| 春 | 花粉・ゆらぎ | 粉はTのみ、頬はクリーム系 | 艶は点 |
| 夏 | 汗・皮脂 | 下地薄く、粉は小鼻と額中心 | 口は明るいローズ |
| 秋 | 乾燥スタート | 下地ピンク寄り | モーブ/ラズベリーを薄く追加 |
| 冬 | 乾燥・血色不足 | ピンク下地＋頬は重ね | つやは中央のみ |
時短で“透明感だけ残す”3分/5分/10分/15分＋持ち歩き
3分：ゼロデイでも整う
- オフ白下地を手で素早く薄塗り。
- グレー1色をまぶた全体に一往復。
- ローズ系リップを指で頬と口に二点連動。
5分：最小三手（＋線）
- 下地うす塗り→小鼻重ね。
- グレー1色＋キワの隙間だけ線。
- ローズ頬とローズ口を指で連動。
10分：面と持ちを補強
- 5分＋ピンク系コンシーラーを目の下に点。
- Tだけ粉で面を平らに。
- 眉をチャコールで薄く補強、口の中央に透明つや米粒1。
15分：写真や人に会う日
- 10分＋目尻三角へ薄ネイビーを1段濃く。
- 眉は直線基調で0.5トーン濃く。
- **鼻根・上唇の山に“点”**で艶、フェイスラインは粉なしで若さを残す。
20分：丁寧仕上げ（式典・面接）
- 15分＋下まぶた外1/3にグレー薄。
- 頬の境目を粉で消す。
- 口はローズで輪郭をやわらかく取り直し、中央だけ重ねて完成。
持ち歩き“30秒お直し”とポーチ目安
- 薄型あぶら取り紙：Tゾーンのみ。
- 小さな粉：小鼻・額だけ。
- 指でのせられるリップ：ローズ/モーブを中央に点置き。
- 綿棒2本：にじみ修正（片端で取り、反対でぼかす）。
- ミニブラシ：頬の境目だけサッと。
道具と配置 早見表
| 道具 | サイズ/形 | 使い方 |
|---|---|---|
| スポンジ | 雫型・小 | たたかず滑らせて薄く均一に |
| ブラシ | 小〜中の楕円 | 目尻三角・頬の境目をぼかす |
| 指（薬指） | やわらかい指腹 | 口・コンシーラーの消し込み役 |
よくある失敗→すぐ直せる対処表・Q＆A・用語辞典
失敗→対処表（原因→今すぐできる修正）
| 失敗 | 見え方 | 直し方 |
|---|---|---|
| 青み色が強すぎ | 顔だけ浮く | 彩度を半歩下げてローズへ、目はグレーに寄せる |
| 黄みベージュでくすむ | 土っぽい | ピンクオークル/ローズベージュへ差し替え |
| 艶で毛穴強調 | テカり見え | 艶は鼻根・上唇・目頭の“点”に限定、粉はTだけ |
| 眉が赤茶で熱い | 重たい | チャコール/グレーブラウンへ、太さは**＋0.5mmまで** |
| 目が眠そう | 影が強い | 線を短く、目尻三角だけ濃く、中央は薄く |
| ライラックが白光り | まぶたが浮く | 灰みライラックを目尻だけに置く |
| 下まぶたがにじむ | 疲れて見える | 下は目尻1/3に限定、上だけで仕上げる日も作る |
| ほうれい線が目立つ | 溝が強調 | 線の上は塗らない→余分をスポンジでオフ→粉は点 |
Q＆A（よくある疑問）
Q1. ピンクが似合わない。 → ローズ/ラズベリー薄から始め、頬と口を同じ帯に。なじみが一気に増えます。
Q2. テカりが不安。 → 粉はTゾーンのみ。頬の艶は点で残すと夕方も清潔。
Q3. マスクで口紅が取れる。 → 指塗り→ティッシュオフ→中央重ねの三手で色持ち。
Q4. 目がきつく見える。 → 黒は粘膜だけにし、上はグレー/薄ネイビーで隙間埋めへ。
Q5. 顔色が青白い。 → ローズを頬と口へ追加、明度はそのまま彩度を半歩上げる。
Q6. 服が黒の日は？ → 黒は線、肌は面の原則。目はグレー＋粘膜黒、口はラズベリー薄で温度を足す。
用語辞典（やさしい言い換え）
スモーキー：白や灰が混ざって穏やかになった色。
半つや消し（セミマット）：完全につや消しではなく、やわらかな光だけ返す質感。
点の艶：鼻根・上唇の山・目頭など、一点だけ控えめに光らせること。
目尻三角：目尻外側にできる小さな三角地帯。ここを1トーン濃くすると締まる。
スチール：冷たい灰みの影色。重くせず目の形を整える。
チェリーローズ：さくらんぼのような青み寄りの明るい赤みローズ。
アイシー：氷のように澄んだ白〜灰みの明るい色。
まとめ
30代ブルベ夏の透明感は、高〜中明度×中〜低彩度の冷たい帯、面は半つや消し・艶は点、“夏帯”で小連動の3原則で安定。迷った朝は、オフ白下地→グレーの目→ローズ頬→ローズ口→チャコール眉で三〜五手。光源・距離・季節が変わっても、清潔でやわらかな透明感がそのまま続きます。